“疫”散云開，返校揚帆

隨著疫情形勢持續好轉

我們迎來返校的消息

返校前要做好哪些準備？

如何幫助孩子適應返校學習生活？

……

以下建議請各位家長認真閱讀

防疫教育最重要

疫情千變萬化，做好自己防護是重中之重。要教育孩子，按照要求戴口罩，勤洗手，不聚集；注意飲食衛生，保證營養均衡，保證有規律的適度運動，增加抵抗力。

生活準備可安心

孩子返校之前，和孩子一起準備返校必需的防疫用品，學習文具等；如果孩子住校，還要一起準備好衣物被褥和其他宿舍用品。如果孩子愿意，可以與孩子一起去采買，把準備變成一個親子互動、接納改變的儀式性安心活動。

幫助孩子調作息

要提醒并幫助孩子，提前按照學校的作息時間生活和學習，做學業規劃，先行適應，降低真正開學后的不適。

心理撫慰真需要

聽聽孩子怎么說

“開學前，帶我出去走一走、吃頓大餐，可以讓我放松”；

“爸媽不要表現得太高興，好像嫌棄我似的”；“多給我些積極的暗示，讓我覺得有足夠的支持”；

“在我擔心返校之后的人際交往、學習等困難的時候，希望得到父母的鼓勵”；

“跟我一起聊聊輕松有趣的話題”；

“擔心網課拉下太多，成績會下降，希望父母不要太糾結我的名次和成績，我自己已經夠糾結了”……

家長用自己孩子認可的方式做好心理撫慰，對孩子給予足夠的尊重，關注孩子的情緒，接納孩子的情緒，接納孩子成績的起伏，多表達支持和鼓勵；可以與孩子積極想象返校生活，聊聊返校后那些積極而美好的校園生活；對可能的困難，引導孩子思考有哪些積極的應對策略。

若孩子有情緒的劇烈起伏和不適，要主動向專業人士求助，必要時就醫。

自我關照不可少

家長一定要重視自己的心理建設，管理好自己的情緒。對于孩子在生活習慣、電子產品使用和成績起伏等方面，可能達不到自己期望甚至相差甚遠的狀況，要有預期，態度上要從容淡定，多學習多求教，要相信一定會有比生氣發飆更好更智慧的辦法可以幫到自己，幫到孩子。

其實，家長經營好自己的生活，愛護自己，是給孩子最好最安全的大后方。

聽聽孩子怎么說

“爸爸媽媽不要吵了，計較那么多細節干嘛”；

“不要去人多的地方，也不要去聚餐了，我挺擔心爸媽的”；

“媽媽不要再從海外郵購商品了，多讓人不放心”……

安心等待莫著慌

對于還在封控區、管控區和防范區的家長來說，看見別人的孩子返校了，可能會更焦慮。是啊，等待這種煎熬，真不容易！所以就更要有智慧地做好孩子和自己的心理撫慰。古羅馬斯多葛派哲學家有一句話，不知道是否能夠安慰到你：“人的不開心，來源于想控制自己控制不了的東西；人的平庸來源于放棄控制自己能控制的東西。”

附錄

返校前孩子不喜歡家長做的事情，你能忍住嗎？

1．高興過度，好像嫌棄我在家很久了。

2．總是問我返校后什么時候考試。

3．在我為開學而熬夜努力補作業時說“快睡覺，早干什么去了”！

4．催促我：“快開學了，你要把所有的時間都花在學習上！”

5．一看見我用手機就開始嘮叨，看不見我已經完成了學習任務。

6．哪怕我只是比約定的時間晚一秒鐘放下手機，就發脾氣。

7．看見我擔心開學后的學業表現，就說風涼話，“哈哈，現在知道著急了！”

8．不會鼓勵人，我做得好時，說“那不是應該的嗎？”

9．在我和朋友發生爭執時，在旁邊冷嘲熱諷，說過分的話火上澆油。

10．不尊重我的隱私，偷拍我寫作業或者其它事情發朋友圈。

11．把我所有讓他們不太滿意的事情都歸因于玩電子產品。

13．好奇心或者懷疑心太重，對我的事情問個沒完沒了。

14．一味追問我的學習進度。

15．父母爭吵，把我做籌碼和擋箭牌，讓我站隊。

16．父母去人多的地方，到外面聚餐，讓我擔心。

17．做事、提建議，忘不了跟我說，“都是為了你好”。

18．別人夸獎我的時候為了客氣謙虛，否定我的表現。

19．把自己的想法強加于我，替我做決定，不聽我的意見。

20．不管什么時候在做什么都要有意無意地提起重點大學，提醒我努力學習。

策劃：朱華偉

執行：深圳中學學生輔導中心全體成員

執筆：王新紅田春利