原地跑步能減肥嗎？

原地跑步是可以減肥的，原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。在原地跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。

原地跑前記得拉伸

原地跑是相對于傳統(tǒng)的跑步做出的延伸，只需要腳下的一小塊地方就能完成運動。原地跑不會受天氣等其它因素的影響在室內(nèi)就能完成，這樣跑步既不會太累又可以達到瘦身減肥的效果，剛嘗試跑的人建議先以15分鐘開始，以后慢慢延長時間。

跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。

跑步時大量出汗，可將人體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)及其它有害物質(zhì)排出體外，以預(yù)肪癌癥。

原地跑步步驟：

原地跑步要想達到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來說，運動鍛煉的普通方式是，先需要進行適當(dāng)?shù)臒嵘恚龠M行逐漸加量鍛煉，第三階段再進入到勻速耐力階段。

原地跑步的同時，最好轉(zhuǎn)移自己注意力的關(guān)注點，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過程更輕松效果更好。

運動時間：

要持續(xù)四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運動強度小于四十分鐘，那么你的減肥效果就不會太明顯。如果一開始堅持不了也別逞強，應(yīng)使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。