一天的時間，簡單來分就是三大塊：早、中、晚。對于上班族來說，中午的時間其實頗不現實，基本上考慮的人不算多，咱們重點是： 早vs晚，且一一PK來：
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減肥效果
早：早上跑步前，身體已經經過一晚上的消耗，不會再有太多的糖原儲存。這個時候開始進行長時間的跑步，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
晚：如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天N頓食物補充之后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
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好習慣養成
早：晨跑能幫我們改掉睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里有更多的時間去安排事情。晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晚：夜跑的話，基本上不會改變原有的作息習慣，不過會改變原有晚上的生活方式，例如由原來的看電視、打牌變成跑步。
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